آموزش حرکات بدنسازی

در تصویر بالا شاهد دو نوع حرکت هستیم که یکی از آنها جلو بازو هالتر دست باز و دیگری جلو بازو هالتر دست بسته میباشد.

اگر فاصله دستها زیاد باشد فشار بر بخش داخلی عضله وارد میشود و اگر کم باشد فشار بر بخش خارجی عضله وارد میشود.

توصیه میشود قانون نفس گیری را برای این حرکت مطالعه کنید.(در ادامه مطلب)

گردآورنده : فردین احمدی  

مسابقه دوستانه کامیاران و روانسر به میزبانی شهر روانسر در روز جمعه مورخه 1394/11/23 برگزار شد

که در این مسابقه کامیاران از نظر تیمی اول شد 

شاهو خبر: در مراسم روز جوان از جوانان نخبه در زمینه های علوم قرآنی، فرهنگی، علمی، ادبی و... مورد تقدیر قرار گرفتند.

به گزارش شاهو خبر؛ در میلاد حضرت علی اکبر(ع) و بزرگداشت روز جوان مراسم تجلیل و از جوانان نخبه شهرستان کامیاران در سالن اجتماعات سازمان تبلیغات اسلامی برگزار شد.

در ابتدای این مراسم حجت الاسلام "علیرضا کاوه" رئیس سازمان تبلیغات اسلامی کامیاران در سخنانی بر تأسی جوانان از کردار و عمل اهل بیت پیامبر(ص) تاکید نمود.

وی افزود: برنامه های گرامیداشت روز جوان با همکاری اداره ورزش و جوانان کامیاران در جهت تکریم جوانان نخبه و ارزشی شهرستان، در تمام زمینه ها برگزار می شود. زیرا بیشتر جوانان در شهرستان کامیاران در زمینه ایی از علوم، ورزش و فرهنگ فعال هستند و به واقع شهری فرهنگی، ورزشی و علمی است.

حجت الاسلام کاوه با اشاره به حدیثی از پیامبر اسلام(ص) اظهار داشت: ایشان می فرمایند"حسن و حسین سید جوانان اهل بهشتند"، این حدیث بسیار مشهوری است که باید سرلوحه مناسک و مرام تمام جوانان مسلمان باشد. زیرا این دو بزرگوار و اهل بیت آنها از الگوهای مهم برای جوانان هستند.

رئیس سازمان تبلیغات اسلامی در ادامه به زندگی حضرت علی اکبر(ع) اشاره نمود و گفت: این فرزند امام حسین(ع) آن چنان عشقی به اهل بیت داشتند که هر کدام از ایشان اگر دلتنگ می شدند به وی رجوع می نمودند و از دریای عطوفت و احساس وی بهره می بردند.

وی درباره تجلیل از نخبگان جوان کامیاران خاطر نشان کرد: از وظایف ما این است که قدر جوانان را دانسته و برای هدایت و راهنمایی آنها کار کنیم . به همین خاطر در این روز بزرگ، ضمن تجلیل از تمام جوانان شهرستان کامیاران،از 30 تن از این افراد تقدیر حضوری به عمل می آید.

در ادامه مراسم، حجت الاسلام "علیمحمدی" امام جمعه اهل تشیع کامیاران و "عطاالله فرهادی" معاون فرماندار کامیاران در سخنانی بر اهمیت به امور جوانان تاکید نمودند و نیز "محس رضائی" درباره بزرگواری و بزرگ منشی حضرت علی اکبر(ع) به مداحی پرداخت.

گروه مولودی خوانی و مدیحه سرائی رسول اکرم(ص) نیز با خواندن اشعاری نغز در رثای پیامبر و اهل بیت(س) ایشان، فضای معنوی را به مراسم بزرگداشت روز جوان دادند.

در پایان نیز 30 نفر از جوانان فعال در زمینه های فرهنگی، ادبی، علمی، قرآنی، ورزشی و... مورد تقدیر و تجلیل قرار گرفتند.

که در میان دانشجویان دانشگاه پیام نور کامیاران از جناب آقای فردین احمدی(مدیر وبلاگ) و سرکار خانم طیبه احمدی به عنوان دانشجوی جوان برتر (نخبه ) تجلیل به عمل آمد .

اجرای طرح صالحین از طرف بسیج با حضور

امام جمعه محترم کامیاران 1392/8/1

با حضور رئیس هیئت جناب آقای دکتر علی آرمین  

جناب آقای دکتر علی آرمین 

کسب رتبه 33 دانشگاه در مقطع دکتری تخصصی رشته مدیریت دولتی را به شما و جامعه فرهیختگان تبریک عرض می نمائیم.

از طرف جمعی از پیشکسوتان و کشتی گیران شهرستان کامیاران 

نتایج کامل رقابت های تیم های حاضر در مسابقات بین المللی کشتی جام روز جهانی کودک مشخص شد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، ایرن رقابت ها با حضور 8 تیم خارجی و تیم های ایران در رده ی سنی نونهالان و در دو رشته آزاد و فرنگی به صورت تیم به تیم روزهای 28 و 29 آبان ماه در سالن شهید معتمدی (کارگران) تهران برگزار شد.

در پایان این رقابت ها در رشته کشتی فرنگی تیم ایران و در رشته کشتی آزاد تیم اوکراین به مقام قهرمانی دست یافتند.

رده بندی تیمی این رقابت ها به شرح زیر است:

کشتی آزاد: 1- اوکراین 2- ایران Aـ 3- آذربایجان 4- ایران Bـ 5- ارمنستان 6- گرجستان 7- ایران Cـ 8- عراق 9- قرقیزستان

کشتی فرنگی: 1- ایران Aـ 2- آذربایجان 3- اوکراین 4- ایران Bـ 5- ارمنستان 6- تاجیکستان 7- ایران Cـ 8- قرقیزستان 9- عراق 10- ترکمنستان

نتایج کامل این مسابقات نیز در لینک زیر به صورت فایل PSF قابل دریافت است.

دریافت

 سر زير بغل در گارد مخالف، نشسته روى نشيمنگاه و اجراء فن براد (کلندون) (Duck under arm)

- طريقهٔ گرفتن :

دو کشتى‌گير در گارد مخالف، به گونه‌اى باهم سرشاخ مى‌شوند که کشتى‌گير مجرى مچ دست غيرگارد حريف را با دست غيرگارد خود مى‌گيرد سر خود را به روى سينهٔ حريف در جهت دستِ گرفته‌شدهٔ او قرار مى‌دهد.

- روش اجراء :

در اين هنگام با خم شدن به‌طرف پائين، سر خود را از همان سمتى که دست حريف را گرفته، به زير بغل او مى‌برد و در همين لحظه، دست گارد حريف را نيز با دست گارد خود گرفته، در حالى که پاى گارد خود را به‌طرف جلو پرتاب مى‌کند، به روى نشيمنگاه خود مى‌نشيند و سپس با انجام فن کلندون (براد)، با انجام يک حرکت چرخشى حريف را به پل مى‌برد (شکل - فن سر زير بغل در گارد مخالف، نشسته روى نشيمنگاه و اجراء فن براد - کلندون).

- نتيجه‌گيرى :

با اجراء فن، سر زير بغل در گارد مخالف، نشسته روى نشيمنگاه و اجراء فن براد (کلندون) حريف به پل مى‌رود و دو امتياز فنى به کشتى‌گير مجرى تعلق مى‌گيرد و در صورتى‌که حريف را پل‌شکن کند، او را با ضربهٔ فنى مى‌برد (شکل - فن سر زير بغل در گارد مخالف، نشسته روى نشيمنگاه و اجراء فن براد - کلندون).

فن سر زير بغل در گارد مخالف، نشسته روى نشيمنگاه و اجراء فن براد (کلندون)

گردآورنده : فردین احمدی

چگونگی اجرای فن کول انداز 

کول‌انداز، مهارتى است که کشتى‌گير مجرى در گارد موافق يا مخالف، با گرفتن يک دست حريف در حالت‌هاى مختلف، از داخل يا از خارج، به روش‌هاى متنوع مانند چرخشى - پرتابي، استارتى - انفجارى و يا قدرتي، در موقعيت تهاجمى و يا تدافعي، با انداختن حريف به روى شانه و يا بازوى خود و بردن کمر و يا نشيمنگاه خود به زير مرکز ثقل بدن حريف، او را از بالاى کول خود به روى تشک به گونه‌اى پرتاب مى‌کند که مستقيماً به روى پل رود. 

27 تا 29 اسفندماه در قزاقستان، دومین مرحله از مسابقات گزینشی برگزار خواهد شد

کُنده مهارتى است که کشتى‌گیر مجرى با گرفتن کمر، پاها، دست و پا و یا سر و گردن و پا، به روش‌هاى مختلف، در شرایط تهاجمى و یا در وضعیت تدافعی، همراه با تاباندن و پرتاب کردن حریف و یا با انجام عملیاتى دیگر، باعث مى‌شود که حریف به‌طور مستقیم و یا غیرمستقیم به روى پل رود.

فنون کنده به روش‌هاى بسیار متنوعى اجراء مى‌شود که از آن جمله مى‌توان به روش‌هاى زیر اشاره کرد:

 - کندهٔ فتیله‌پیچ، کندهٔ یک چاک، کندهٔ عوج‌بند، کندهٔ فرنگی، کندهٔ حصیرمال، کندهٔ گردان، کندهٔ دست در مخالف، کندهٔ رو دست مقابل، کندهٔ سرانبون، کنده، یزدى‌بند، کندهٔ این خاک و آن خاک، کندهٔ حمال‌بند، کندهٔ گوسفندانداز، کندهٔ پنیرتپان، کندهٔ یکپا رو کار، کندهٔ سروته یکی، کندهٔ بارانداز، کندهٔ اشکل گربه، کندهٔ افلاک، کندهٔ نمدمال، کندهٔ مشک سقا، و غیره که هر کدام از این فنون کنده، خود نیز به روش‌هاى متفاوتى مانند؛ کمرکاری، در حالت نشسته، و با بلند کردن حریف و پرتاب آن و در روش‌هاى مختلف گرفتن قابل اجراء هستند.

کندهٔ فتیله‌پیچ (Ankle Lock)

- طریقهٔ گرفتن :

هنگامى که حریف در خاک نشسته است، کشتى‌گیر مجرى به گونه‌اى در پشت حریف مى‌نشیند که در یک سمت بدن او قرار دارد و با تکیه به کمر حریف و کشیدن مچ پاى دورِ او و فشار به‌طرف جلو و بالاتنهٔ او، سعى مى‌کند تا به این وسیله حریف را ولو کند. همزمان با ولو شدن حریف، مجرى پاى گرفته‌شدهٔ او را زیر بغل دست خود قرار داده، با همان دست که از بین پاهاى حریف مى‌برد، پاى دیگر حریف را از زیر گرفته، به‌طورى‌که پاهاى او را به‌صورت ضربدرى در اختیار دارد و سپس دست‌ها را به یکدیگر قلاب کرده، آنها را محکم مى‌گیرد.

- روش اجراء :

مجرى در حالت، کندهٔ فیتیله‌پیچ از روى تشک بلند شده، حریف را به گونه‌اى مى‌تاباند تا او را به روى پل ببرد.

- نتیجه‌گیرى :

با اجراء فن، فتیله‌پیچ (کندهٔ فتیله‌پیچ) حریف به روى پل رفته، دو امتیاز فنى به کشتى‌گیر مجرى تعلق مى‌گیرد (شکل - فن فتیله‌پیچ ”کندهٔ فتیله‌پیچ“).

فن فتیله‌پیچ (کندهٔ فتیله‌پیچ)

 

کندهٔ یک‌چاک (در حالت ایستاده) (Olympic Lift)

- طریقهٔ گرفتن :

هنگامى که حریف در خاک نشسته است، کشتى‌گیر مجرى از یک سمت در پشت حریف قرار مى‌گیرد و بدون اینکه زانو بزند دست جلوئى خود را از بالاى کمر حریف به داخل پاهاى او برده، دست پشتى خود را از پشت در پاهاى او داخل مى‌کند و سپس هر دو دست را به‌هم قلاّب کرده و به این وسیله، فن کندهٔ یک‌چاک را محکم مى‌گیرد.

- روش اجراء :

در حالت، کندهٔ یک‌چاک مجرى حریف را از روى تشک بلند کرده در حالى که پاى جلوئى خود را به زیر مرکز ثقل بدن او مى‌برد، او را با کششى قوى به گونه‌اى پرتاب مى‌کند که مستقیماً به روى پل مى‌رود.

- نتیجه‌گیرى :

با اجراء فن، کُندهٔ یک‌چاک (در حالت ایستاده) حریف مستقیم به روى پل مى‌رود و سه امتیاز فنى به کشتى‌گیر مجرى تعلق مى‌گیرد (شکل - فن کُندهٔ یک‌چاک ”در حالت ایستاده“).

فن کُندهٔ یک‌چاک (در حالت ایستاده)

کندهٔ یک‌چاک به روش یزدى‌بند (در حالت نشسته) (Olympic Lift)

- طریقهٔ گرفتن :

هنگامى که حریف در خاک نشسته است، کشتى‌گیر مجرى از یک سمت در پشت او قرار گرفته، او را چنان کنترل مى‌کند که کاملاً بر او مسلط است. در این حالت، مجرى پاى جلوئى خود را که نزدیک بالاتنهٔ حریف قرار دارد به روى تشک زانو مى‌زند و پاى دیگر خود را که پشت حریف قرار دارد، ستون مى‌کند. در این شرایط، مجرى دست جلوئى خود را از بالاى کمر حریف به داخل پاهاى او برده، دست پشتى مجرى از پشت در حالى که مچ پاى حریف را مى‌گیرد و بالا مى‌کشد، پاى حریف را از مفصل زانو کاملاً در حالت تاشده قرار مى‌دهد، سپس، مجرى ساعد همان دست خود را که مچ پاى حریف را گرفته، در قسمت ساق پاى حریف قرار مى‌دهد و همان دست را از پشت به داخل پاهاى حریف مى‌برد و سرانجام دست‌هاى خود را به‌هم قلاّب مى‌کند و بدین‌وسیله، فن کندهٔ یک‌چاک به روش یزدى‌بند را محکم مى‌گیرد.
- روش اجراء :

مجرى با گرفتن فن کندهٔ یک‌چاک به روش یزدى‌بند، در حالى که به بالاتنه و کمر حریف به‌طرف جلو فشار وارد مى‌کند، ستون دست‌هاى حریف را خراب کرده، در همین لحظه، پائین‌تنهٔ او را به روى سینهٔ خود مى‌کشد و حریف را به گونه‌اى پرتاب مى‌کند که به روى پل مى‌رود.
- نتیجه‌گیرى :

با اجراء فن، کندهٔ یک‌چاک به روش یزدى‌بند (در حالت نشسته) چون حریف از روى تشک بلند نمى‌شود، فقط دو امتیاز فنى به کشتى‌گیر مجرى تعلق مى‌گیرد (شکل - فن کندهٔ یک‌چاک به روش یزدى‌بند ”در حالت نشسته“).

فن کندهٔ یک‌چاک به روش یزدى‌بند (در حالت نشسته)

کندهٔ رو (Inside Sarma) (Turk ride)

- طریقهٔ گرفتن :

در اینجا به سه روش مختلفِ گرفتن فن کنده‌رو اشاره مى‌شود:

۱. هنگامى که حریف در خاک نشسته است، کشتى‌گیر مجری، از یک سمت، بدون اینکه به روى تشک زانو بزند، در پشت حریف قرار گرفته، با دست پشتى خود، مچ پاى نزدیک حریف را از پشت و با دست جلوئى خود، ران همان پاى گرفته‌شدهٔ حریف را از جلو مى‌گیرد. سپس، در حالى که به روى پاهاى خود ایستاده است، پاى گرفته‌شدهٔ حریف را بالا آورده، به زیر بغل‌دست پشتى خود قرار مى‌دهد و آن را محکم مى‌گیرد (شکل الف- فن کندرو، با یک نوع روش گرفتن).

الف- فن کندرو، با یک نوع روش گرفتن

۲. هنگامى که حریف در خاک نشسته است، کشتى‌گیر مجری، از یک سمت پاى جلوئى خود را به روى تشک زانو مى‌زند در پشت حریف قرار مى‌گیرد و با دست جلوئى خود، گردن حریف را از بالا و با دست عقبى خود، رانِ پاى حریف را از پشت مى‌گیرد و سپس در حالى‌که به روى پاهاى خود مى‌ایستد، پاى گرفته‌شدهٔ حریف را به زیر بغل دستى پشتى خود قرار مى‌دهد و آن را محکم مى‌‌گیرد (شکل ب- فن کندرو، با یک نوع روش گرفتن).

ب- فن کندرو، با یک نوع روش گرفتن

۳. هنگامى که حریف در خاک نشسته است، کشتى‌گیر مجری، از یک سمت در پشت حریف قرار گرفته و او را چنان کنترل مى‌کند که کاملاً بر روى او مسلط باشد، در این حالت، مجرى پاى جلوئى خود را به روى تشک زانو زده و پاى عقبى خود را به روى تشک ستون مى‌کند و سپس با دست جلوئى خود گردن حریف را از بالا و با دست عقبى خود مچ پاى نزدیک حریف را از پشت مى‌گیرد و بدون اینکه بلند شود، پاى گرفته‌شدهٔ حریف را بالا مى‌کشد، به‌طورى‌که پاهاى حریف از هم باز شده، فضائى براى عبور پاى مجرى به‌وجود مى‌آید (شکل ج- فن کندرو، با یک نوع روش گرفتن).

ج- فن کندرو، با یک نوع روش گرفتن

- روش اجراء :

بعد از گرفتن فن کنده‌رو با هر یک از روش‌هاى سه‌گانه‌اى که در مبحث”طریقهٔ گرفتن کندهٔ‌رو“ توضیح داده شد، کشتى‌گیر مجرى با بردن پاى عقبى خود به داخل پاهاى حریف و قرار دادن آن به پشت پاى دور او و قلاّب کردن آن، به‌طرف جلو فشار وارد آورده، حریف را از جلو به روى پل مى‌برد.
- نتیجه‌گیرى :

با اجراء فن، کندرو، با سه نوع روش گرفتن و اجراء با هر یک از سه روش مذکور، در مبحث ”طریقهٔ گرفتن کندهٔ‌رو“ نهایتاً حریف به روى پل مى‌رود، به‌طورى‌که در روش شمارهٔ (۱) و شمارهٔ (۲)، چون حریف از بالا به روى پل مى‌رود، سه امتیاز فنى به کشتى‌گیر مجرى تعلق مى‌گیرد، ولى در روش شمارهٔ (۳)، چون حریف از پائین به روى پل مى‌رود، دو امتیاز فنى به کشتى‌گیر مجرى داده مى‌شود. در صورتى‌که مجری، عمل پل‌شکن را کامل اجراء کند، حریف ضربهٔ فنى مى‌شود (شکل - فن کندرو، با سه نوع روش گرفتن و اجراء).

فن کندرو، با سه نوع روش گرفتن و اجراء

ﮐﺸﺘﯽ ﯾﻌﻨﯽ.......!!!!!؟؟؟؟